Schwangerschaftsyoga

Flexibler Yoga Online Kurs

    1. 60 Min. Energy-Flow

    2. 30 Min. Hüftöffner

    3. 20 Min. Daily Routine

    4. 60 Min. Power & Stretch

    5. 25 Min. Rückenflow

    6. 60 Min. Herzöffner

    7. 20 Min. Bein- & Hüftpower

    8. 30 Min. Seitliche Bauchmuskeln

    9. 15 Min. Quick & Power

    10. 60 Min. Sonnengruss

    1. 20 Min. Calm Down

      GRATIS VORSCHAU

    2. 10 Min. Atemflow

    3. 20 Min. Mobilisierung

    4. 25 Min. Ruhe & Gelassenheit

    5. 40 Min. Yin-Yoga

    1. 13 Min. Meditation Traumreise zum Meer

    2. 15 Min. Meditation Innere Heilung

    3. 10 Min. Affirmation Positive Erwartung

Inhalt des Kurses

  • €69,00
  • 18 Lektionen
  • 9 Stunden Videoinhalt
  • 10 Kraftvolle Einheiten
  • 5 Entspannte Einheiten
  • 3 Meditationen

Beginne noch Heute

9 Monate voller Zugriff auf alle Videos wann und wo du willst

Kursinhalt

Du hast die Wahl

  • Kraftvolle Yoga-Einheiten

    10 Yoga Videos

    Kräftige deinen Körper auch während der Schwangerschaft. Stärke dich und dein Baby und fördere deine Beweglichkeit. Perfekt für eine komplikationsfreie Schwangerschaft.

  • Entspannende Yoga Einheiten

    5 Yoga Videos

    Bringe Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag. Die Videos sind so konzipiert, dass du sie auch mit wenig Zeit perfekt in den Alltag integrieren kannst. Die ideale Geburtsvorbereitung.

  • Meditationen

    3 Videos

    Ergänze die körperliche Übung durch mentale Vorbereitung. Meditationen und Affirmationen helfen dir gezielt zu entspannen und so gelassen in die Geburt zu gehen.

Wer bin ich?

Yoga Lehrerin I Mama I Naturliebhaberin

Manuela Hirtz

mein Name ist Manuela und ich bin zertifizierte Yogalehrerin mit Spezialisierung auf Schwangerschaftsyoga. Yoga ist für mich schon seit über 10 Jahren, mal mehr mal weniger Bestandteil meines Lebens, aber erst durch eine schwierige und harte Lebenssituation bin ich mehr auch in die geistige Praxis des Yogas eingestiegen, weshalb ich mich 2018 für eine Ausbildung zur Yogalehrerin entschieden habe, um Körper und Geist in Einklang zu bekommen. Zunächst um zu verstehen, wieso mir Yoga so gut tut. Und weil mir Yoga in sehr schwierigen Situationen geholfen hat, möchte ich dieses Lebensgefühl weitergeben. Wir alle haben unsere Stärken und Schwächen. Yoga verbindet genau diese zwei Gegensätze und hilft, auch unsere Schwächen als Stärken zu sehen. Positives Denken führt zu einem positiven Leben

Was ich für DICH will!

lerne die Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft kennen.

  • Lerne Muskeln gezielt zu entspannen und anzuspannen -> Verspannungen lösen sich

  • stärke deine Muskeln um durch das zusätzliche Gewicht in der Schwangerschaft fit und agil zu bleiben -> dadurch werden Schwangerschaftsbeschwerden weniger oder treten erst gar nicht auf

  • entspanne innerhalb kürzester Zeit und baue Stress ab -> was dir sehr bei der Geburt helfen kann

  • lerne gezielt zu atmen -> das kann während der Geburt helfen, Schmerzen wegzuatmen !

  • Deine Durchblutung wird verbessert, das Baby besser versorgt!

Kundenstimmen:

  • Sophia P., Massing

    Ich würde den Kurs bei der nächsten Schwangerschaft wieder machen. Was ich gut fand waren die Atemübungen in den Bauch. Haben mir auf alle Fällie bei den Wehen geholfen. Die Übungen für Rückenschmerzen fand ich für mich super. Nach dem Yoga war ich immer sehr entspannt und "Schlafprobleme in der SS" kann ich damit nicht. Habe immer wieder wenn cih dran gedacht habe kleine Übungen gemacht. Vielleicht konnte ich deshalb ohne Probleme schlafen. Was ich auch allgemein gut fand dass es immer Alternativen für kleine und große Bäuche gab.

  • Veronika L., Pfarrkirchen

    Ich fands so schön, sich mal 1 Stunde ganz ruhig nur mit sich selbst und dem Baby zu beschäftigen. Yoga schenkt einem Stille und Energie. Es bereitet einen sehr gut auf die Geburt vor durch dei Dehnung und Stärkung des Körpers und die Atemübungen. Ein sehr angenehmer Sport zu jeder Zeit in der Schwangerschaft, da es Beschwerden lindern kann. Bei Manuela macht der Kurs online richtig Spaß und die Übungen finden auch im Alltag Platz.

  • Sandra K., Hamburg

    Für mich war der Kurs bei Manuela genau das Richtige, ich bin durch meinen Job und den Alltag schon sehr Eingespannt. Durch den Kurs konnte ich mich wieder fokussieren und zu mir finden. Mich mit meinem Baby verbinden. Auch wenn ich zwischenzeitlich Fragen hatte, war Manuela jederzeit ansprechbar, was ich eine sehr gute Betreuung finde. Ich bin davon Überzeugt, dass durch Yoga meine Geburt so schnell und so reibungslos verlief. Danke!